💪
Resistencia, hipertrofia y potencia
Fuerza
El entrenamiento de fuerza es el pilar fundamental de la longevidad muscular. Previene sarcopenia, mejora la densidad osea, aumenta el metabolismo basal y es el mejor predictor de calidad de vida en la tercera edad.
💡 Tips rapidos
- 1Priorizá los movimientos compuestos (sentadilla, peso muerto, press)
- 2Entrena cada grupo muscular 2x por semana minimo
- 3Progresion: mas peso, mas reps o mejor tecnica
- 4El rango de 6-15 reps es optimo para hipertrofia
- 5Descansa 2-3 minutos entre series pesadas
