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Periodizacion y planificacion
Tablas & Programacion
La programacion es el arte de organizar el entrenamiento en el tiempo para maximizar adaptaciones y minimizar fatiga. Periodizacion, volumen, intensidad, frecuencia y deload son conceptos clave.
💡 Tips rapidos
- 1Programa deloads cada 4-6 semanas
- 2El volumen semanal importa mas que el diario
- 3Alterna fases de volumen y fases de intensidad
- 4Trackea tu entrenamiento (peso, reps, RPE)
- 5La adherencia es el mejor programa
Proximas notas de tablas & programacion en preparacion.