🧘
Elongacion y tejido conectivo
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del musculo de elongarse pasivamente. Complementa la movilidad y es esencial para prevenir lesiones, mejorar la recuperacion y mantener posturas saludables.
💡 Tips rapidos
- 1Estirar despues de entrenar, no antes
- 2Mantene cada estiramiento 30-60 segundos
- 3Respiracion lenta y profunda durante el stretch
- 4El stretching estatico reduce la fuerza temporal
- 5PNF (contract-relax) es muy efectivo
Proximas notas de flexibilidad en preparacion.