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Capacidad cardiovascular
VO2 & Aerobico
El VO2 max es el mejor predictor de mortalidad por todas las causas. Zona 2, HIIT, LISS y entrenamiento de umbral son herramientas para mejorar tu motor aerobico y vivir mas.
💡 Tips rapidos
- 180% de tu cardio deberia ser zona 2 (conversacional)
- 220% puede ser HIIT o trabajo de umbral
- 3Zona 2: podes hablar pero con algo de esfuerzo
- 43-4 horas semanales de zona 2 es un buen objetivo
- 5El VO2 max se puede mejorar a cualquier edad
Proximas notas de vo2 & aerobico en preparacion.