Movilidad
La movilidad es la capacidad de mover una articulacion a traves de su rango completo con control. A diferencia de la flexibilidad pasiva, la movilidad implica fuerza y estabilidad en las posiciones extremas.
💡 Tips rapidos
- 1CARs (Controlled Articular Rotations) diariamente
- 2Trabaja el rango activo, no solo pasivo
- 3La cadera y los hombros son prioridad
- 4Incluí PAILs y RAILs para ganar rango
- 5La consistencia gana: 10 min diarios > 1 hora semanal
Introductorio
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¿Cuál es la diferencia entre movilidad y flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad pasiva de elongar un músculo o grupo muscular hasta su máximo rango, mientras que la movilidad es tu habilidad para moverte activamente a través de ese rango con control y fuerza. Pensalo así: podés tener flexibilidad para tocarte los pies cuando
¿Cómo mejorar la movilidad de cadera?
Para mejorar la movilidad de cadera necesitás trabajar en tres aspectos: flexibilidad, fuerza y patrones de movimiento. La clave está en la constancia y progresión gradual. Ejercicios básicos que podés hacer diariamente: estiramientos dinámicos como círculos de cadera (10-15 por
Intermedio
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Movimientos invertidos: handstands y más
Los movimientos invertidos transforman tu relación con el espacio y tu cuerpo. Desde handstands hasta inversiones complejas, descubrí cómo desarrollar fuerza, equilibrio y control con progresión inteligente.
Corrección postural a través del movimiento
Tu postura no se arregla con ejercicios correctivos aislados. Se transforma con movimiento inteligente, progresivo y consciente que reeduque todo tu sistema neuromuscular.
