🦴
Rango de movimiento activo
Movilidad
La movilidad es la capacidad de mover una articulacion a traves de su rango completo con control. A diferencia de la flexibilidad pasiva, la movilidad implica fuerza y estabilidad en las posiciones extremas.
💡 Tips rapidos
- 1CARs (Controlled Articular Rotations) diariamente
- 2Trabaja el rango activo, no solo pasivo
- 3La cadera y los hombros son prioridad
- 4Incluí PAILs y RAILs para ganar rango
- 5La consistencia gana: 10 min diarios > 1 hora semanal
Proximas notas de movilidad en preparacion.