Plan nutricional para un buzo en temporada alta
Tres a cinco inmersiones diarias, equipos pesados, agua salada, sol intenso. La logística alimentaria de un dive instructor durante una temporada del Caribe.
El consumo energético de un instructor en temporada se subestima. Una jornada típica — tres inmersiones, dos briefings, equipo, traslados, algunas clases en piscina — consume entre 3.000 y 4.500 kcal según el peso corporal y la temperatura del agua.
Cubrir esa demanda con la lógica de "comer cuando se pueda" produce caída de rendimiento al cuarto día y, casi siempre, una infección o lesión menor antes de que la temporada termine.
El plan completo
[Versión detallada con cinco escenarios de jornada, distribución de macros por momento del día, hidratación con electrolitos para agua salada, suplementación esencial y lista de compra para una semana — disponible para suscriptores.]