Pranayama: por qué los principiantes no deberían empezar por kapalabhati
La técnica más popular en YouTube es también la más mal indicada. La respiración tiene un orden, y saltearlo deja secuelas.
Hay un experimento involuntario que puede hacer cualquier profesor: pedirle a una clase nueva que respire por la nariz, en silencio, durante tres minutos. La mayoría no llega.
Antes de cualquier técnica de pranayama, el alumno tiene que poder hacer eso: respirar por la nariz, sin esfuerzo, sin tener que pensarlo. Si no puede, ninguna técnica avanzada va a darle lo que promete — y varias pueden hacerle daño.
El orden tradicional
[Análisis completo del orden Bihar para iniciar pranayama, contraindicaciones de kapalabhati y bhastrika antes de tener una base, y la rutina de seis semanas para llegar a esas técnicas con un sistema nervioso preparado — disponible para suscriptores.]