¿Por qué me crujen las articulaciones?

Ese ruido que escuchás cuando movés las articulaciones puede tener varias causas, y en la mayoría de los casos es completamente normal. El crujido más común se debe a las burbujas de gas (principalmente nitrógeno) que se forman en el líquido sinovial que lubrica tus articulaciones. Cuando movés la articulación, estas burbujas 'explotan' creando ese sonido característico - es por eso que no podés hacer crujir la misma articulación inmediatamente después.

Otras causas incluyen ligamentos o tendones que se deslizan sobre las superficies óseas, especialmente en rodillas y hombros. También puede ser por el roce entre cartílagos o por pequeñas irregularidades en las superficies articulares.

En general, si el crujido no viene acompañado de dolor, hinchazón o limitación del movimiento, no hay de qué preocuparse. Es más frecuente en personas que hacen mucha actividad física o pasan largas horas en la misma posición.

Consultá a un médico o kinesiólogo si:
- El crujido viene con dolor persistente
- Notás hinchazón o rigidez
- Perdés rango de movimiento
- El ruido es muy frecuente y molesto

Mantener las articulaciones activas con ejercicio regular y una buena hidratación ayuda a que el líquido sinovial funcione mejor.

Puntos clave

• El crujido generalmente es causado por burbujas de gas en el líquido sinovial

• Es normal si no hay dolor, hinchazón o limitación de movimiento

• Consultá un profesional si viene acompañado de síntomas molestos