¿El yoga sirve para bajar de peso?
Sí, el yoga puede ayudarte a bajar de peso, pero no es la actividad que más calorías quema. Una clase de Hatha yoga quema aproximadamente 180-200 calorías por hora, mientras que estilos más dinámicos como Vinyasa o Ashtanga pueden llegar a 400-500 calorías por hora. Lo más valio
Sí, el yoga puede ayudarte a bajar de peso, pero no es la actividad que más calorías quema. Una clase de Hatha yoga quema aproximadamente 180-200 calorías por hora, mientras que estilos más dinámicos como Vinyasa o Ashtanga pueden llegar a 400-500 calorías por hora.
Lo más valioso del yoga para perder peso no está solo en las calorías que quemás. Te ayuda a desarrollar conciencia corporal, reducir el estrés (que causa aumento de cortisol y antojos), mejorar la digestión y crear hábitos más saludables. Muchas personas notan que después de practicar yoga regularmente eligen alimentos más nutritivos de forma natural.
Los estilos más efectivos para bajar de peso son Vinyasa, Power Yoga, Ashtanga y Hot Yoga, porque elevan más tu frecuencia cardíaca. Sin embargo, incluso estilos suaves como Yin o Restorative te ayudan indirectamente al mejorar tu sueño y reducir el estrés.
Para mejores resultados, combiná yoga con ejercicio cardiovascular y una alimentación balanceada. Practicá al menos 3-4 veces por semana, 45-60 minutos cada sesión.
Si tenés problemas de peso significativos, lesiones previas o condiciones médicas, consultá con un médico antes de empezar y buscá un instructor certificado que pueda adaptar las posturas a tus necesidades.
Puntos clave
• Quema entre 180-500 calorías por hora según el estilo
• Reduce estrés y mejora hábitos alimentarios naturalmente
• Más efectivo combinado con cardio y buena alimentación