¿Cuál es la mejor hora para meditar?

La mejor hora para meditar es **temprano en la mañana, entre las 5 y 7 AM**, cuando tu mente está más fresca y hay menos distracciones externas. En la tradición yogui, este período se llama 'Brahma Muhurta' y se considera el momento más propicio para prácticas espirituales.

**¿Por qué la mañana es ideal?**
- Tu cortisol está naturalmente elevado, lo que te ayuda a mantener el estado de alerta necesario
- Hay menos ruidos ambientales y interrupciones
- Establecés un ritual positivo que marca el tono del día
- Tu mente no está cargada con las preocupaciones diarias

**Alternativas viables:**
- **Atardecer (6-8 PM)**: ideal para liberar tensiones del día
- **Antes de dormir**: ayuda a calmar el sistema nervioso, aunque puede generar somnolencia

**Lo más importante es la consistencia**. Mejor meditar 10 minutos todos los días a la misma hora que 30 minutos de vez en cuando. Tu cerebro se habitúa al horario y entra más fácilmente en estado meditativo.

Si sos principiante, empezá con 5-10 minutos en el horario que mejor se adapte a tu rutina. Si tenés problemas de insomnio o ansiedad severa, consultá con un instructor certificado de meditación o profesional de la salud para personalizar tu práctica.

Puntos clave

• La mañana temprana (5-7 AM) es el momento óptimo por menor distracción y mente fresca

• La consistencia en el horario es más importante que la duración de la práctica

• Alternativas válidas son el atardecer o antes de dormir según tus objetivos