¿Cómo saber si tengo déficit de vitaminas?
El déficit de vitaminas se manifiesta a través de síntomas específicos que podés identificar. Para la vitamina D: fatiga, dolor de huesos, debilidad muscular y mayor frecuencia de infecciones. La carencia de vitamina B12 causa cansancio extremo, hormigueo en manos y pies, problem
El déficit de vitaminas se manifiesta a través de síntomas específicos que podés identificar. Para la vitamina D: fatiga, dolor de huesos, debilidad muscular y mayor frecuencia de infecciones. La carencia de vitamina B12 causa cansancio extremo, hormigueo en manos y pies, problemas de memoria y palidez. Si te falta vitamina C, vas a notar encías sangrantes, cicatrización lenta y moretones fáciles.
Otros signos comunes incluyen: caída excesiva del cabello (biotina, hierro), visión nocturna deficiente (vitamina A), calambres musculares (magnesio, potasio) y uñas quebradizas (zinc, biotina).
Sin embargo, muchos déficits son silenciosos en etapas tempranas. Por eso, si tenés síntomas persistentes como fatiga crónica, cambios en el estado de ánimo, problemas digestivos o infecciones frecuentes, es momento de consultar.
La única forma certera de confirmar un déficit es a través de análisis de sangre específicos. Un chequeo anual que incluya vitamina D, B12, folato, hierro y perfil lipídico te va a dar un panorama claro.
Consultá a un médico o nutricionista si experimentás síntomas durante más de 2-3 semanas, especialmente si seguís una dieta restrictiva, tenés más de 50 años o padecés alguna condición que afecte la absorción de nutrientes.
Puntos clave
• Los síntomas varían según la vitamina: fatiga, problemas en piel/cabello, debilidad muscular
• Muchos déficits son silenciosos y solo se detectan con análisis de sangre
• Consultá un profesional si los síntomas persisten más de 2-3 semanas